ビタミンＣは、美肌を保つためには必ず必要なものです。 女性は必ず取りたい栄養です。又、がんを引き起こす物質の生成を抑制する働きがあるとも言われています。 熱と光にも弱く必要量以外は、体外へ排出されるので毎日取ることが大切だと言われています。


１．キャベヨーグルト
　材料　　キャベツ　　１５０ｇ
　　　　　バナナ　　　１本
　　　　　レモン汁　　大さじ　１
　　　　　メープルシロップ　　小さじ　１
　　　　　ヨーグルトドリンク　２分の１カップ


２．さつまいもミルク
　材料　　さつまいも　加熱したもの　１００g
　　　　　りんご　　２分の１
　　　　　プルーン　１個
　　　　　レモン汁　大さじ１
　　　　　牛乳　　　１カップ


※ さつまいもとりんごはよく合うので子供も大好きです。プルーンをいれなかったけれど、子供もおいしく飲めました。